NAIK TURUN TANGGA BAIK UNTUK KESIHATAN

Orang selalu kata, kalau mahu banyakkan penggunaan kalori, kena banyak bergerak dan berjalan. Contoh macam kempen 10,000 langkah. Atau parking kereta jauh-jauh untuk tingkatkan peluang kita berjalan, dan seterusnya boleh bakar banyak kalori.

Tapi pada pandangan saya, dalam banyak-banyak aktiviti pergerakan fizikal, menaiki tangga adalah aktiviti terbaik dalam memantapkan kesihatan jantung dan stamina, selain membakar banyak kalori.

Ketika menaiki tangga, kadar degupan jantung kita akan meningkat secara signifikan berbanding berjalan rata. Apabila rutin ini dilakukan secara kerap, atau dah jadi sebahagian dari ‘lifestyle’ kita, kadar degupan ini akan semakin menurun (untuk kerja yang sama), menandakan badan kita dah mampu menghantar oksigen dengan baik untuk laksanakan kerja ‘menaiki tangga’ ini.

Secara tak langsung, ini turut memberi kesan kepada penurunan kadar denyut nadi rehat (Resting Heart Rate atau RHR). Sistem penghantaran oksigen yang efisyen juga secara tak langsung mengurangi kadar penghasilan asid laktik, jadi kita tak cepat letih dan sakit kaki bila naik tangga.

Bila dah biasa menaiki tangga, otot kaki dan ‘calves’ juga jadi makin kuat, jadi setakat jalan kaki atau lari-lari anak untuk 1km berterusan tu, apalah sangat kan.. betul tak? Ini berdasarkan pengalaman saya lah.

Justeru, cuba sasarkan untuk menaiki tangga sekerap yang mungkin. Kurangkan kebergantungan pada lif / elevator, dan perbanyakkan peluang menaiki tangga. Ingat, impak menaiki 10,000 anak tangga adalah jauh lebih tinggi berbanding 10,000 langkah berjalan kaki!

Bagaimana jika kadar metabolisma anda rendah？ Walaupun bersenam dan naik turun tangga tetapi berat badan tetap sama. Saya sarankan anda amalkan vitamin cinch tea shaklee.