CARA MAKAN VITAMIN SHAKLEE Archives

ESP SESUAI UNTUK IBU HAMIL YANG ADA KENCING MANIS

November 17, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Semasa hamil anak nombor empat, saya sangat terkejut kerana ada masalah kencing manis. Doktor nasihatkan saya kawal pemakanan tapi agak sukar juga kerana saya cepat lapar.

Jadi saya minum ESP kerana ESP sesuai untuk ibu hamil yang ada kencing manis. Jadi saya sarankan anda semua boleh minum ESP walau ada diabetes.

ESP SESUAI KE YANG ADA MASALAH KENCING MANIS ?

Ada yang tanya #ESP sesuai ke untuk pesakit kencing manis? Untuk ibu hamil boleh ambil ke?

Ok jawapannya boleh . Esp ada GI (glisemik index) yang rendah yang tak sebabkan glukos dalam badan naik mendadak. Bila minum rasa kenyang dan rasa bertenaga lebih lama.

Kalau mahu kurangkan rasa makan craving manis cuba amalkan ESP ini.Amat sesuai sangat untuk ibu hamil, berpantang dan menyusu.😘

Jadi ESP sesuai untuk ibu hamil yang ada kencing manis. Saya amalkan minum ESP sepanjang hamil anak nombor 4, syukur bacaan gula saya terkawal. Tidak perlu ambil insulin dan cuma kawal pemakanan sahaja.

PROMOSI ESP 1 – 30 NOVEMBER 2019

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

13 KEBAIKAN MINUM ESP

November 2, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Hari ini saya mahu kongsi 13 kebaikan minum ESP yang saya alami, bestnya ESP 😍🥰

Berikut 13 kebaikan minum ESP Shaklee

1.Esp untuk Kulit
☺️Mengekalkan kulit muda dan sihat.
😉Memudarkan dan menghilangkan kulit berparut, bekas jerawat dan strechmark.
😗Mencerahkan kulit satu badan. Kulit lebih berseri tak kusam.
😝Menganjalkan dan menegangkan kulit termasuk payudara dan punggung.
😇Memperbaiki kulit berminyak dan juga kering.
😗Memudarkan jeragat.
🤪Memulihkan kedutan pada kulit.
🤨Melambatkan proses penuaan kulit.
😊Mempercepatkan proses penyembuhan luka.
Kuku juga lebih cantik dan sihat. Tak mudah patah atau berkupik kulit di sekitar.

2. ESP untuk Kesihatan
🙂Meningkatkan sistem imunisasi tubuh.
😘Memperbaiki migrain dan insomnia.
☺️Membantu mengurangkan paras kolesterol.
😌Merendahkan bacaan Diabetes dengan menstabilkan paras glukosa.
🤨Mencegah osteoporosis, tulang reput atau rapuh. Di dalam ESP ada kandungan kalsium juga.
🤓Mencegah penyakit jantung.
😎Menghalang pembentukan batu karang yang kebiasaanya dialami oleh orang lelaki.
😎Kandungan asid amino penting bagi membantu membina otot manusia, kuku, rambut, darah, organ, kulit, kelenjar, 50,000 jenis protein, 20,000 jenis enzim dan lain-lain.

3. ESP untuk Rambut
🤗Melambatkan proses rambut yang beruban.
😯Memperbaiki dan mengawal rambut gugur.
😱Protien dalam ESP akan membantu menguatkan rambut.

4. ESP untuk Tenaga
🤤Memberi dan membekal tenaga segera kapada tubuh. Tubuh tak mudah berasa letih dan mengantuk sebaliknya berasa lebih cergas.

5. ESP untuk Lelaki
😍Memulihkan dan menjaga kesihatan fungsi prostat lelaki.

6. ESP untuk Memori
😗Membantu menguatkan memori dan ingatan serta lebih fokus.

7. ESP untuk Cegah kanser
😇Genistein yang ada di dalam kacang soya berkeupayaan untuk menghalang pertumbuhan dan mencegah perebakan sel-sel kanser. Ia juga penting untuk memusnahkan radikal bebas dalam sel-sel sebelum radikal bebas bermutasi DNA sel-sel menjadi sel-sel kanser. Secara tidak langsung, ia membantu mecegah kanser rahim dan ovari dan prostat.

8. ESP untuk Kesuburan / Ikhtiar Hamil
🤤Membantu menguatkan otot dan memelihara rahim wanita.
🤗Membaikpulih sel-sel yang rosak kepada sel yang sihat untuk sistem badan yang sempurna.
😚Membantu menstabilkan hormon wanita agar lebih teratur.
😍Untuk lelaki, ia membantu menghasilkan sel sperma yang lebih berkualiti.
😉Menurunkan koelsterol tinggi kerana ia boleh menjejaskan kesuburan kerana hormon yang mematangkan telur tidak dapat dihasilkan.
😝Mengawal paras gula dalam darah. Gula tinggi boleh merosakkan sel telur yang akan membawa kepada risiko keguguran atau kecacatan janin.

9. ESP untuk Ibu Hamil/Mengandung
😎Menguatkan rahim si ibu.
🤩Protein ESP penting untuk membantu dalam pembentukan otot bayi.
😋Membantu si ibu lebih cergas masa hamil.

10. ESP untuk Penyusuan
😜ESP membantu meningkatkan dan membanyakkan susu ibu. Susu ibu jadi lebih pekat dari biasa dan bayi cepat kenyang.

11. ESP untuk hormon wanita
🤩ESP mengandungi kacang soya yang ada kadungan Isoflavon. Isoflavon ini baik untuk hormon wanita dan membantu memulihkannya. Ia mengeluarkan darah kotor dan menggantikan dengan protein yang diperlukan.
😎ESP juga membantu mengawal emosi yang tidak stabil semasa datang bulan atau PMS dan wanita yang menopause.

12. ESP untuk Kurus
😙Meminum ESP akan memberi anda rasa kenyang yang agak lama. Jadi ia dapat mengawal selera dan nafsu makan anda. Bila selera makan terkawal, ia memudahkan lagi proses kurus anda.

13. ESP untuk Gastrik
😛Disebabkan ESP membuatkan anda rasa kenyang, maka ia dapat membantu mencegah gastrik datang.
Ia juga membantu mengatasi masalah angin dan ketidakselesaan perut terutama orang gastrik.
😎Protein ESP dapat membaik pulih sel-sel di dinding perut yang rosak akibat hakisan asid gastrik. Ini boleh memperbaiki pedih ulu hati dan sakit perut apabila ada gastrik menyerang.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

CARA MINUM ESP

November 1, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Hai semua, hari ini saya mahu kongsi cara minum ESP yang saya amalkan setiap hari. Semoga ia bermanfaat kepada semua.

Sediakan gelas air 120ml, ambil ESP 3 sudu biasa dan bancuh dengan air biasa atau sejuk.

ESP boleh dicampur dengan minuman kegemaran kita seperti jus buah, susu segar, kurma, Perfomance Drink, Vivix dan sebagainya.

Sesuai diminum sebagai sarapan pagi supaya kita kekal bertenaga dan tidak cepat lapar.

Promosi ISTIMEWA untuk ESP Shaklee.

Sedikit kebaikan mengenai ESP:

❤Nak KURUS : ESP mengawal selera makan dan rasa kenyang dengan lebih lama.
❤Nak TENAGA : ESP membekalkan tenaga sepanjang hari.
❤Nak CANTIK : ESP memberikan kulit yang cantik, otot, kuku dan rambut yang sihat.
❤Nak SIHAT : ESP menyihatkan tubuh keseluruhannya dan mengurangkan risiko kanser.
❤Nak IKHTIAR HAMIL : ESP dapat membantu keseimbangan hormon dan kurangkan gejala monopos.

Promosi ESP sepanjang bulan November 2019

Kalau berminat mahu dapatkan PROMOSI ESP dengan harga MURAH & BERBALOI, boleh terus klik wassap order di bawah ni

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

KULIT MUKA RASA GEBU

October 29, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Sudah 5 hari kulit muka rasa gebu. Saya suka dan gembira sangat bila cuci muka waktu pagi. Adik vivix ini memang bantu saya dapatkan kulit yang cantik dan gebu.

Anda mahu kulit muka rasa gebu macam saya？？？ mari kita konsisten makan vitamin yang selamat.

Miliki kulit gebu dengan CoQ10!

Apa tu CoQ10?

CoQ10 atau Coenzyme Q10 adalah nutrien penting untuk memiliki kulit yanh cantik dan gebu.

CoQ10 terhasil secara semulajadi dalam tubub kita. Namun semakin usia meningkat, semakin berkuranglah CoQ10 yang dihasilkan dalam badan kita.

Kekurangan nutrien penting ini akan menyebabkan kulit menjadi kurang sihat dan tampak lebih tua dari usia.

Jadi pengambilan suplemen CoQ10 sangat digalakkan supaya kulit kita sihat dan cantik.

CoQ10 banyak terdapat dalam CoqTrol Plus dari Shaklee.. dengan hanya RM119 anda mampu mengembalikan kecantikan kulit anda secara sihat dari dalam.

Selain mendapat kulit yang cantik, CoQ10 juga membantu untuk anda kekal aktif sepanjang hari.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

NAIK TURUN TANGGA BAIK UNTUK KESIHATAN

October 18, 2019 By yatiadam 1 Comment

Orang selalu kata, kalau mahu banyakkan penggunaan kalori, kena banyak bergerak dan berjalan. Contoh macam kempen 10,000 langkah. Atau parking kereta jauh-jauh untuk tingkatkan peluang kita berjalan, dan seterusnya boleh bakar banyak kalori.

**NAIK TURUN TANGGA BAIK UNTUK KESIHATAN**

Tapi pada pandangan saya, dalam banyak-banyak aktiviti pergerakan fizikal, menaiki tangga adalah aktiviti terbaik dalam memantapkan kesihatan jantung dan stamina, selain membakar banyak kalori.

Ketika menaiki tangga, kadar degupan jantung kita akan meningkat secara signifikan berbanding berjalan rata. Apabila rutin ini dilakukan secara kerap, atau dah jadi sebahagian dari ‘lifestyle’ kita, kadar degupan ini akan semakin menurun (untuk kerja yang sama), menandakan badan kita dah mampu menghantar oksigen dengan baik untuk laksanakan kerja ‘menaiki tangga’ ini.

Secara tak langsung, ini turut memberi kesan kepada penurunan kadar denyut nadi rehat (Resting Heart Rate atau RHR). Sistem penghantaran oksigen yang efisyen juga secara tak langsung mengurangi kadar penghasilan asid laktik, jadi kita tak cepat letih dan sakit kaki bila naik tangga.

Bila dah biasa menaiki tangga, otot kaki dan ‘calves’ juga jadi makin kuat, jadi setakat jalan kaki atau lari-lari anak untuk 1km berterusan tu, apalah sangat kan.. betul tak? Ini berdasarkan pengalaman saya lah.

Justeru, cuba sasarkan untuk menaiki tangga sekerap yang mungkin. Kurangkan kebergantungan pada lif / elevator, dan perbanyakkan peluang menaiki tangga. Ingat, impak menaiki 10,000 anak tangga adalah jauh lebih tinggi berbanding 10,000 langkah berjalan kaki!

Bagaimana jika kadar metabolisma anda rendah？ Walaupun bersenam dan naik turun tangga tetapi berat badan tetap sama. Saya sarankan anda amalkan vitamin cinch tea shaklee.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

CINCH TEA MENAMBAH TENAGA

October 17, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Hari ini saya mahu kongsikan tentang cinch tea menambah tenaga. Rugi anda tidak mencubanya.

Menambahkan tenaga! Testimoni pengguna Cinch Tea Shaklee!

Teh putih, merah dan hijau Matcha dipetik dengan berhati hati dan diadun untuk menghasilkan minuman yang sungguh menyihatkan.

Meransang tenaga secara semula jadi, meningkatkan kesihatan dan menenteramkan minda!

Testimoni Cinch Tea Shaklee

🌿 Memberi tenaga yang berterusan sepanjang hari.

🌿 Mengandungi teh hijau. Teh hijau bertindak lebih pantas untuk proses pembakaran kalori dalam badan.

🌿 Meningkatkan kadar metamobisme dalam badan.

Kenapa mesti pilih Cinch Energy Tea Mix dari Shaklee sahaja?

Cinch Energy Tea Mix Shaklee pastinya:
-Selamat
-Antioksida
-Penggalak tenaga semulajadi
-Meningkatkan ketahanan badan
-Tanpa gluten
-Tiada perisa tiruan
-Tiada pewarna tiruan
-Tiada pemanis

Pilihan alternatif menggantikan kopi, soda ataupun manisan untuk mengekalkan kecergasan tubuh.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

CINCH TEA BANTU NAIKKAN METABOLISMA

October 16, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Hari ini saya mahu kongsikan tentang cinch tea bantu naikkan metabolisma.

🍀Cinch Energy Tea bukan sekadar air teh yang sedap tetapi adalah produk yang terbaik untuk menaikkan metabolisme badan anda.

🍀Ia bukan sahaja utk meningkatkan metabolisme malah utk menggalakkan tenaga secara semulajadi dan memberi tenaga sepanjang hari (energy booster).

Fungsi utama Cinch tea :
~~~~
👉utk increase metabolic rate
👉So bila metabolic rate badan kita tinggi ia akan bakar lemak lebih cepat

Kebaikkan lain cinch tea ni:

Memang cepat berpeluh
Kurangkan selera makan
Boost energy

Yang penting bila minum saja teh ini.. Mata tidak berpeluang terlelap 😁😁😁..naik cerah biji mata.

Testimoni Cinch Tea shaklee !!
Cergas & bertenaga sepanjang hari dengan Cinch Tea shaklee~

Cinch tea bukanlah sekadar air teh yang sedap tetapi adalah produk yang terbaik untuk menaikkan metabolisme badan dan menggalakkan tenaga secara semulajadi dan memberi tenaga secara berpanjangan.

Membantu menambah tenaga secara semulajadi dan bagus untuk sesiapa yang ingin menurunkan berat badan.

Pilihan terbaik utk menggantikan minuman kopi, soda atau minuman manis.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

Promosi Ostematrix （vitamin tulang）
sepanjang bulan Oktober.

LELAKI PERKUKAN VITAMIN C

October 9, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Orang lelaki perlukan vitamin C

Banyak sangat manfaat Vitamin C untuk kecantikan kulit, antaranya :

✅Mencerahkan kulit secara sekata
✅Merawat tona kulit tak sekata
✅Mengurangkan minyak dekat kulit muka
✅Mengurangkan pertumbuhan jerawat pasir
✅Mencerahkan kulit muka and seluruh tubuh badan
✅Mengurangkan gejala kulit kusam
✅Menjadikan kulit lebih anjal dan berseri-seri
✅Kelihatan lebih muda dari usia sebenar

Dan saya ada jual Vitamin C sebotol ada 180 biji boleh makan cukup sehingga 6 bulan. Harga pun berbaloi sangat.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

APA ITU OSTEMATRIX

October 7, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Hari ini saya mahu kongsikan apa itu ostematrix.

Apa itu ostematrix？

Ostematrix ini Ialah KALSIUM.. kalsium bukan Sebarangan Kalsium!

Tapi Ostematrix Ialah Gabungan :
☝Kalsium
☝Magnesium
☝Vit D
☝Boron
☝Manganese

Paling Power Dan Beza Dari Tablet Kalsium Di Pasaran Ialah Oste Ada Boron Dan Manganese.

Boron Dan Manganese Ni Penting Untuk KEPADATAN TULANG Kita. Bukan Setakat Kuatkan Tulang, Tapi Untuk Padatkan Tulang Kita. Ini Yang Sangat Penting!

Antara Manfaat Ostematrix :

✅menguatkan tulang
✅melegakan sakit2 sendi
✅melegakan lenguh lenguh otot
✅mengurangkan sakit belakang
✅meredakan migrain
✅membantu melegakan kebas
✅mengurangkan sakit gigi
✅mengurangkan sakit senggugut
✅tidur lebih lena
✅mengelakkan cramp/simpul biawak

Banyak lagi manfaat Ostematrix ini. Yang lebih penting ianya selamat dan mudah larut dan diserap oleh badan kita tanpa meninggalkan residue berbahaya.

Berminat boleh hubungi saya sebagaj pengedar Shaklee yang sah.

Hubungi saya untuk *FREE CONSULTATION*

🌿 SIHAT ITU NIKMAT 🌿

Jom Makan #VitaminShaklee
Picit link bawah ni cecepat

http://www.wasap.my/60199768284

untuk terus dapat #IlmuNutrisiKesihatan

➡Like Page https://m.facebook.com/Pakarkesihatanwanita/

➡Mahu jadi mamber Shaklee？

➡boleh pakai link ni sekarang…
http://www.shaklee.com.my/en/business-opportunity/get-started/yatiadam/?joinnow=948395

➡Follow IG https://www.instagram.com/vitaminsno1

Promosi Ostematrix Sepanjang bulan Oktober.

SIAPA YANG PERLUKAN OSTEMATRIX

October 5, 2019 By yatiadam Leave a Comment

Hari ini saya mahu kongsikan vitamin untuk kesihatan tulang iaitu Ostematrix. Siapa yang perlukan ostematrix ？ Kita semua sebenarnya perlukan kalsium.

Khasiat ostematrix shaklee
——————————–
✔ Membantu dalam proses pembakaran lemak.
✔ Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang sihat.
✔ Mengelakkan penyakit osteoporosis (tulang rapuh).
✔ Memulihkan kekejangan, kebas – kebas, sakit tulang belakang dan simpul biawak (bagi ibu hamil).

✔ Meringankan stress – mengelakkan gejala mudah meradang dan murung.
✔ Menstabilkan tekanan darah bagi memastikan tekanan darah berada tahap yang normal.
✔ Meringankan sakit ketika haid. (Kelancaran saraf dan pengecutan otot memerlukan kalsium yang mencukupi. Dengan kalsium yang cukup, kita tak mudah senggugut, retensi air)
✔ Membantu kekal bertenaga dan bersemangat walapun sibuk dengan urusan seharian(terutama bagi mereka yang bekerja)
✔ Membantu masalah gastrik.
✔ Membantu dalam pengurusan badan
✔ Membantu dalam mengatasi sembelit.

Ostematrix membekalkan:
——————————-
1. 1,000 mg (100% DV) unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semula jadi
2. 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya
3. 400 IU (100% DV) vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium.Ostematrix ni merupakan tablet bersalut yang diformulasikan supaya mudah ditelan.

Siapa yang perlukan Ostematrix?
————————————–
– Ibu hamil
– Ibu menyusu….juga turut membantu dalam penghasilan susu
– Orang yang tak suka / tak minum susu
– Orang tua
– Orang yang mementingkan kesihatan tulang mereka.

Apa bezanya Ostematrix Shaklee dengan supplement kalsium lain di pasaran?

Ostematrix dilengkapi dengan unsur kalsium, magnesium dan vitamin D. Pengambilan kalsium sahaja tidak mencukupi. Tahukah anda bahawa Amerika Syarikat merupakan kadar tertinggi dalam penggunaan tenusu dan pengambilan kalsium, namun mereka merupakan kadar tertinggi dalam osteoporosis.**

Bayangkan kalsium sebagai batu-bata dalam proses pembinaan tulang-temulang yang kuat dan sihat. Batu-bata ini akan lebih kuat dan lebih seimbang jika digabungkan bersama mortar. Mortar mengandungi vitamin D, magnesium, boron, zink, tembaga dan mangan.

Dengan gabungan nutrisi ini, kalsium mendapat sokongan yang diperlukan untuk membina tulang yang kuat ketika anda muda serta meminimumkan kereputan tulang ketika anda tua.